Guided Meditation Technique No. 1

 step 1 इस विधि के अनुसार सुखासन में बैठ कर , नीचे दिए म्यूजिक में चक्रो के नाम लिए जायेगे जैसे जैसे चक्रो का नाम आये आप अपनी हथेलियों को उस चक्र पर रखते जाये और उस म्यूजिक के vibration को फील करते जाए थोड़ी ही देर में आप अनुभव करेंगे की आपकी उर्जा उसी क्रम में ऊपर की और बढ़ने लगी |

step 2 इसमें आपको बस अपनी उर्जा को महसूस करना है अब उर्जा स्वयं अपना काम करेगी | इस चरण में अगर आप बैठने की जगह लेटना चाहे तो लेट जाए ध्यान रखे आखे आपकी बंद ही रहे |